Vous ne le savez peut-être pas encore mais l'écriture est un moyen formidable pour vous aider à retrouver la flamme si vous souffrez d'une baisse de désir. Je ne le répèterai jamais assez mais la libido est une machine qui s'entretient. Moins vous y accordez d'importance, moins vous aurez des chances que ça fonctionne. A contrario, plus vous mettrez d'actions en place, plus vous orienterez votre énergie vers la sexualité, plus votre corps vous le rendra.
En tant que thérapeute, j'en suis convaincue: écrire (sur) votre sexualité, c'est un cadeau immense que vous vous faites. L'écriture vous remet face à vous-même. Si vous choisissez d'être là, face à votre feuille, stylo à la main ou devant votre ordinateur, c'est que vous avez décidé de prendre ce temps-là pour vous, pour vous donner la chance de voir évoluer positivement votre désir sexuel.
Pour ceux et celles qui douteraient de leur capacité à maitriser l'exercice, je vous rassure d'emblée: Il est vrai que les débuts peuvent être un peu impressionnants, on ne sait pas quoi écrire, on doute de ses capacités, on a peur du ridicule. Mais rassurez-vous, personne ne sera là pour noter votre copie alors un conseil: lâchez-vous! S'il y a bien un endroit, un moment où vous pouvez vous permettre de vous exprimer, de faire parler votre coeur et votre corps, c'est là. Vous verrez, ça fait du bien. Ne vous méprenez pas: ici, ce n'est pas le style qui compte. Peu importe que vous ayez de l'aisance avec la plume, que votre orthographe soit impeccable ou non, l'important, c'est de vous reconnecter à cette partie de vous qui ne s'exprime plus.
Au fond, Il suffit juste de se raconter une histoire comme on le fait mille fois au début d'une relation.
Réfléchissez un peu et revenez à cette époque de votre vie où le feu était particulièrement là, où le désir était ardent... Que faisiez-vous? Qu'est-ce qui était différent?
Déjà, probablement que vous passiez beaucoup de temps à penser à l'autre, à imaginer ce qui allait se passer à votre rendez-vous du soir... A l'imaginer, presque comme si vous y étiez...
Le lieu de rendez-vous, l'ambiance qui y règnerait...
A imaginer la manière dont votre partenaire serait habillé(e)... sa manière de vous regarder... L'étincelle dans ses yeux... sa manière de vous embrasser... sa façon particulière de passer sa main dans votre dos... son corps... sa manière de bouger... son souffle sur votre peau...
Mais aussi à penser à vous... la tenue que vous alliez porter pour le/la séduire... ce qu'il/elle penserait de vous... ce que vous alliez lui dire pour l'amener dans votre désir... ce que vous alliez ressentir quand vos corps se toucheraient enfin...
Et simplement en faisant ça, la chaleur s'installait, le désir était là.
-> Au travers de cet exercice, c'est exactement ça que je vous propose de faire: vous racontez une belle histoire, pour vous-même ou au service de votre couple, comme vous l'avez déjà fait mille fois.
L'écriture est juste un catalyseur. Elle permet de rendre les choses plus concrètes, plus vivantes et surtout, de vous permettre de le faire pour de vrai, sans remettre à demain, en prenant le temps nécessaire et d'inscrire à nouveau votre désir dans votre réalité.
Pour vous aider, voici quelques éléments clés à intégrer dans vos scénarios érotiques:
Le contexte
Tout comme dans votre vie sexuelle, le contexte dans lequel se déroule vos ébats imaginaires à toute son importance. Certaines personnes sont particulièrement sensibles à une belle chambre d'hôtel alors que d'autres préfèrent s'imaginer en pleine nature ou dans un lieu public. Ici, tout est permis! Laissez-vous surprendre, via l'écriture, à tester des lieux inédits. Pensez aussi aux éléments parfois ignorés tels que les odeurs, la température de l'endroit, la douceur des draps, ...
La temporalité a aussi son rôle à jouer: comment les choses se mettent-elles en place? Vont-elles vite ou lentement? Définissez les instants-clés et savourez-les!
Le/les partenaire(s)
Une fois de plus, tout est permis! Vous pouvez très bien être en couple et écrire un scénario dans lequel votre partenaire n'est pas inclus. Et non, ce n'est pas tromper! Il faut bien faire la distinction entre fantasme et réalité. Certaines femmes, par exemple, sont très excitées quand elles s'imaginent faire l'amour avec une autre femme. Ce n'est pas pour autant que dans les faits, elles ressentent une quelconque attirance pour les personnes du même sexe. Il s'agit simplement de fantasmes et développer votre jardin secret est une attitude très saine qui vous permettra de vous épanouir davantage dans votre sexualité. Cela vous permet par exemple d'aller piocher dans votre boîte à idées quand vous vous masturbez mais aussi quand vous êtes avec votre moitié!
Alors, allez-y, explorez! Avec votre partenaire, à plusieurs, avec un(e) inconnu(e), avec votre voisin, votre professeur, le facteur, ...!
Et n'oubliez pas de peaufiner la personnalité de vos personnages, de les rendre "vivants" en les décrivant physiquement mais aussi en terme d'attitudes, de traits de caractère, etc.
Vous
Enfin une histoire dans laquelle vous êtes vraiment le héros!
Pour certaines personnes, c'est pourtant là que les choses peuvent devenir plus difficiles car il faut parfois composer avec une mauvaise image de soi. Si tel est votre cas, profitez de cet exercice pour vous demander quelles sont les composantes de cette mauvaise image de vous-même. Peut-être vous êtes-vous simplement délaissé ces derniers temps?
Vous vous imaginez en lingerie sexy et vous n'en avez pas à la maison? Peut-être pouvez-vous aller faire un peu les magasins... Vous vous imaginez avec cette coupe de cheveux qui vous allait si bien? Prenez rendez-vous chez le coiffeur. Prendre soin de soi, ça ne fait pas que du bien au moral, mais aussi à votre désir, parole de sexologue!
Enfin, quelles attitudes, quels comportements avez-vous dans ces scénarios? Êtes-vous plutôt initiateur/trice? Plutôt passif/ve? Plutôt séducteur/trice? Tout est possible!
A l'usage des couples
Vous pouvez également tenter l'expérience de partager cet exercice d'écriture avec votre moitié. Il s'agit d'un très bon moyen pour vous permettre de communiquer davantage et d'échanger sur de nouvelles idées mais aussi sur ce qui vous plait particulièrement et que vous n'avez peut-être jamais osé lui dire.
Pour cela, je vous propose d'écrire chacun de votre côté 3 scénarios que vous auriez envie de réaliser avec l'autre.
A nouveau, le contexte a toute son importance, de même que les comportements que vous aimeriez le/la voir adopter, sa tenue, etc., mais aussi votre propre implication dans le scénario.
Une fois que cet exercice est terminé vient alors la partie de l'échange. Chacun a votre tour, vous échangez ces fantasmes que vous aimeriez tant réaliser avec votre moitié. Il faut alors évidemment veiller à écouter l'autre avec respect et bienveillance.
Ensemble, vous pouvez ensuite choisir quel scénario vous avez envie de mettre en application en prenant soin d'en choisir un par partenaire au minimum.
Alors à vos stylos! On se lâche et on sex-prime!